Zelfzorg klinkt soms heel eenvoudig.
Even een moment voor jezelf nemen. Een wandeling maken. Een boek lezen. Op tijd naar bed gaan. Een kop thee drinken en bewust proberen te ontspannen.
Dat zijn waardevolle momenten. Toch merk je misschien dat zo’n rustmoment niet altijd voldoende is.
Je gaat daarna weer verder, maar vanbinnen blijft er iets knagen. Je hoofd blijft vol, je lichaam voelt gespannen en je merkt dat je al langere tijd vooral bezig bent met wat anderen nodig hebben.
Soms vraagt zelfzorg om meer dan alleen even pauze nemen.
Wanneer doorgaan een gewoonte is geworden
Veel mensen zijn gewend om door te gaan.
Er moet gewerkt worden, er zijn afspraken, verantwoordelijkheden en mensen die op je rekenen. Misschien zorg je voor je gezin, je werk, je ouders, je dieren of de mensen om je heen.
Je merkt wel dat je moe bent, maar stelt jezelf gerust met de gedachte dat het straks rustiger wordt.
Alleen komt dat rustige moment vaak niet vanzelf.
Wanneer doorgaan een gewoonte wordt, kan het steeds moeilijker worden om te voelen wat jij zelf nodig hebt. Je merkt je grenzen misschien pas op wanneer je lichaam protesteert, je emoties sneller oplopen of je hoofd niet meer tot rust komt.
Zelfzorg begint bij stilstaan
Echte zelfzorg begint niet altijd met iets doen.
Soms begint het juist met stilstaan.
Hoe gaat het werkelijk met mij?
Waar ben ik moe van?
Wat draag ik al lange tijd met me mee?
Waar verlang ik naar?
Dat kunnen eenvoudige vragen lijken, maar het antwoord voelen is niet altijd gemakkelijk. Zeker niet wanneer je lange tijd vooral gericht bent geweest op alles en iedereen om je heen.
Toch ontstaat er pas ruimte voor verandering wanneer je weer aandacht geeft aan wat er in jou leeft.
Luisteren naar je lichaam
Je lichaam geeft vaak eerder signalen dan je hoofd wil erkennen.
Misschien voel je spanning in je schouders, een onrustige ademhaling, vermoeidheid of een gejaagd gevoel. Misschien merk je dat je slecht slaapt, snel overprikkeld raakt of moeite hebt om echt te ontspannen.
Dat betekent niet dat je lichaam tegen je werkt.
Je lichaam probeert je juist iets te vertellen.
Zelfzorg kan daarom ook betekenen dat je opnieuw leert luisteren naar je lichaam. Niet om alles meteen te verklaren of op te lossen, maar om ruimte te maken voor wat je voelt.
Ontspanning ontstaat niet altijd doordat je tegen jezelf zegt dat je moet ontspannen. Soms heeft je lichaam tijd, rust en aandacht nodig om spanning stap voor stap los te laten.
Ook je gevoelens verdienen aandacht
Naast lichamelijke spanning kunnen ook gevoelens zich opstapelen.
Verdriet dat je hebt weggedrukt. Teleurstellingen waar je snel overheen bent gestapt. Boosheid die je niet wilde voelen. Zorgen die je al langere tijd met je meedraagt.
Soms blijven we sterk omdat dat op dat moment nodig is. Maar wat je niet kon voelen, kan later alsnog om aandacht vragen.
Zelfzorg betekent dan niet dat je in alles moet blijven hangen. Het betekent dat je jezelf toestemming geeft om te erkennen wat er is.
Je hoeft niet altijd sterk te zijn.
Je hoeft niet overal meteen een oplossing voor te hebben.
Je mag ook even ontvangen, rusten en voelen wat jij nodig hebt.
Verbinding met jezelf
Wanneer je veel in je hoofd zit, kan het contact met jezelf wat naar de achtergrond verdwijnen.
Je weet misschien precies wat er allemaal moet gebeuren, maar niet meer goed waar jij blij van wordt, waar je grens ligt of waar je werkelijk naar verlangt.
Verbinding met jezelf ontstaat vaak in kleine momenten.
Door bewust te ademen.
Door stil te worden.
Door te voelen wat er in je lichaam gebeurt.
Door eerlijk te zijn over wat wel en niet meer bij je past.
Door jezelf dezelfde aandacht te geven die je zo vanzelfsprekend aan anderen geeft.
Zelfzorg is daarmee geen luxe. Het is een manier om steeds opnieuw terug te keren naar jezelf.
Zelfzorg hoeft niet alleen
Soms lukt het goed om zelf ruimte te maken. Op andere momenten kan het prettig zijn wanneer iemand een stukje met je meeloopt.
Niet om te bepalen wat jij moet doen, maar om je te helpen vertragen, voelen en opnieuw contact te maken met wat jij nodig hebt.
Dat kan door middel van een gesprek, een ontspannende behandeling of energetische ondersteuning. Iedere vorm raakt een andere laag, terwijl alles samenkomt in hetzelfde uitgangspunt:
Aandacht voor jou 💛
Traject Zelfzorg
Vanuit deze gedachte is binnen Spirit Wings het Traject Zelfzorg ontstaan.
Een persoonlijk traject van drie sessies:
- een Spirituele Sessie;
- een voetreflexmassage;
- een Healing Sessie óf LoslaatSessie.
Tijdens de eerste sessie kijken we samen waar je op dit moment staat en wat jij nodig hebt. De voetreflexmassage helpt je om uit je hoofd en meer in je lichaam te komen. De derde sessie stemmen we af op wat tijdens het traject naar voren is gekomen.
Het traject is bedoeld voor wie verlangt naar meer rust, balans en verbinding met zichzelf.
Niet omdat er iets mis met je is.
Maar omdat ook jij aandacht, ondersteuning en ruimte verdient.
💛 Lees meer over het Traject Zelfzorg
Liefs,
Miranda – Spirit Wings 💛